XenForo XenForo

Có mấy loại ngũ cốc giảm cân hiện nay. Và những điều cần lưu ý

Thảo luận trong 'Sức khỏe, y tế' bắt đầu bởi lechikien, 11/6/24.

  1. lechikien

    lechikien Active Member

    Ngũ cốc giảm cân chắc hẳn bạn đã từng nghe nói, nhưng ăn sáng bằng ngũ cốc sao cho giảm cân thì không phải ai cũng biết. Cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé. Làm thế nào để giảm cân hiệu quả là điều mà các chị em ngày nay vô cùng quan tâm. Một trong những cách giảm cân nhờ ăn sáng bằng ngũ cốc đã không còn quá xa lạ nữa. Cùng tìm hiểu ngay nào.

    Những lưu ý khi ăn ngũ cốc giảm cân

    Pha chế bột ngũ cốc đúng tỉ lệ, ăn đúng liều lượng

    Khi chọn mua ngũ cốc để ăn sáng, bạn nên chọn loại có 100% ngũ cốc, thành phần ngũ cốc với nhiều loại hạt nằm ở các vị trí đầu trong danh sách thành phần nguyên liệu. Vào mỗi buổi sáng bạn chỉ cần pha 4 - 5 thìa ngũ cốc với nước sôi, khuấy đều đến khi thức uống hơi mịn thì thưởng thức ngay.

    Không pha thêm đường

    Không nên cho thêm đường vì trong ngũ cốc người ta đã cho một tỉ lệ nhất định. Để tăng độ ngọt, hãy trộn chúng với sữa tươi không đường. Điều này sẽ giúp việc ăn ngũ cốc giảm cân vào buổi sáng không còn là “cực hình” nữa.

    Không ăn thêm bất cứ thứ gì

    Ngoài bột ngũ cốc, sữa tươi không đường thì bạn đừng nên ăn thêm bất cứ thứ gì vì chúng sẽ vượt quá tỉ lệ calo ở mức quy định.
    Đặc biệt, nên tránh xa các thức ăn ngọt như bánh quy hoặc thịt cá, có thể ăn thêm rau xà lách hoặc các loại trái cây nếu thích.

    Ăn đúng giờ

    Thời điểm để ăn sáng tốt nhất luôn là 7 - 8 giờ sáng, đây là khoảng khung giờ lý tưởng để bắt đầu ngày mới một cách hoàn hảo nhất.

    Top 6 ngũ cốc giảm cân yêu thích nhất hiện nay

    Ăn bột ngũ cốc là một cách nhanh chóng và hiệu quả để nạp năng lượng cho cơ thể buổi sáng. Thế nhưng, bạn cần cẩn trọng chọn đúng loại có mức năng lượng phù hợp với kế hoạch giảm cân của mình.
    Sau đây là một số loại ngũ cốc giảm cân mà bạn có thể tham khảo và lựa chọn nhé:

    Bột ngũ cốc Calbee Nhật Bản

    Thành phần
    Calbee là thương hiệu bột ngũ cốc giảm cân hàng đầu Nhật Bản. Thành phần chính của sản phẩm bao gồm yến mạch, lúa mạch, táo, nho, đu đủ, dâu tây, dừa, ngô, bí ngô, hạnh nhân, gạo nâu, sữa,… hòa quyện với nhau mang lại hương vị thơm ngon và đậm đà.
    Theo nhà sản xuất trong 50g ngũ cốc có chứa:

    • 150g vitamin A
    • 3.9g protein
    • 4.5g FOS
    • 31.6g carbohydrate
    • Và nhiều chất khác như: Sắt, kali, photphat, natri và các loại vitamin có lợi cho sức khỏe con người.
    Công dụng
    Vì vậy nếu sử dụng từ 1 - 2 ly ngũ cốc Calbee hàng ngày có thể giúp hoàn thiện chế độ dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
    Giá thành
    Sản phẩm có bán tại các trang thương mại điện tử như Lazada, Shopee, Tiki với giá dao động từ 160.000 - 183.000 đồng.

    Ngũ cốc yến mạch giảm cân Quaker

    Thành phần
    Ngũ cốc yến mạch giảm cân Quaker được sản xuất từ 100% yến mạch nguyên hạt tự nhiên
    Công dụng
    Với công nghệ chế biến tiên tiến, các dưỡng chất chứa trong sản phẩm được giữ 100% nhưng thời gian chế biến yến mạch Quaker Oats lại cực kỳ nhanh chóng và tiện lợi. Giảm cân một cách hiệu quả
    Giá thành
    Bạn có thể mua sản phẩm online tại Bách hóa XANH với giá khoảng 115.000 đồng.


    >>> Xem thêm: https://trumreview.net/cach-giam-can-tai-nha-voc-dang-quyen-ru-3651.html

    Ngũ cốc ăn kiêng mix hạt, hoa quả MIXED NUTS & MIXED FRUIT OATMEAL

    Thành phần
    Ngũ cốc ăn kiêng mix hạt được tạo thành từ các loại hạt, hoa quả như: Nho, kiwi, chuối, bắp, hạnh nhân, yến mạch, hạt bí, mè đen nhằm mang lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất.
    Công dụng
    Sản phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất và các hoạt chất chống oxy hóa. Do đó, ăn ngũ cốc này không chỉ mang lại vóc dáng săn chắc, gọn gàng mà còn giúp bạn cải thiện làn da tươi sáng, khỏe đẹp hơn.
    Giá thành
    Sản phẩm có bán tại Shopee với giá khoảng 155.000 đồng.

    Ngũ cốc giảm cân Hàn Quốc Damtuh

    Thành phần
    Bột ngũ cốc Damtuh là một sản phẩm nổi tiếng tại Hàn Quốc, được sản xuất bằng phương pháp sấy khô từ những loại ngũ cốc được lựa chọn một cách cẩn thận, hoàn toàn tự nhiên.
    Công dụng
    Ngũ cốc này được làm từ nhiều loại hạt chứa nhiều dưỡng chất nên rất thơm ngon và có lợi cho sức khỏe.

    Ngũ cốc giảm cân Meizhoushike

    Thành phần
    Đây là thực phẩm giảm cân dạng yến mạch nguyên cám với các túi là yến mạch sấy. Sản phẩm là các loại hạt sấy khô quyện cùng trái cây chua ngọt rất ngon.
    Thành phần trong sản phẩm này bao gồm:

    • Các loại yến mạch: Yến mạch nướng, bột ngũ cốc nướng, đậu phộng, hạnh nhân.
    • Hoa quả sấy khô: Nho, chuối, kiwi, dâu tây, cơm dừa.
    • Các loại sữa chua đông gồm vị việt quất, đào và dâu tây.
    Công dụng
    Ngũ cốc này ngoài công dụng giúp giảm cân thì còn có công dụng làm giảm cholesterol xấu, giúp tiêu hóa tốt hơn, trị chứng táo bón và tăng khả năng hấp thụ với những người có hệ miễn dịch kém hay sức khỏe yếu,...
    Giá thành
    Sản phẩm có bán tại các trang thương mại điện tử như Lazada, Shopee, Tiki với giá dao động từ 40.000 - 85.000 đồng.

    Ngũ cốc giảm cân Nestlé

    Thành phần
    Ngũ cốc giảm cân Nestlé có hương vị thơm ngon đặc trưng của ngũ cốc, nó chứa ít chất béo và lượng muối và đường khá thấp, cung cấp cho bạn bữa ăn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.


    Hy vọng qua bài viết trên đã cung cấp thêm cho bạn nhiều thông tin bổ ích về cách ăn ăn sáng bằng ngũ cốc giảm cân nhé! Ngoài ra, bạn có thể dùng trà thảo mộc Herbalife nữa nhé. Hãy áp dụng ngay khi cần giảm cân, chúc bạn thành công có một vóc dáng khỏe đẹp.
     

Chia sẻ trang này