Hướng dẫn sử dụng thực đơn để giảm cân

Phụ nữ sau sinh thường đối diện với nhiều vấn đề như tóc rụng, cân tăng khiến họ cảm thấy tự ti ngại gặp gỡ đồng nghiệp. Đó là câu chuyện cách đây nhiều năm, phụ nữ sau sinh ngày nay hoàn toàn nhanh chóng lấy lại nhan sắc và vóc dáng của mình bằng cách giảm cân nhanh trong 1 tuần hiện đại hay chế độ ăn uống hợp lí. Sau đây là cách giảm cân nhanh hiệu quả chỉ dành cho phụ nữ sau sinh.

Ngày thứ nhất: Chỉ ăn hoa quả

Hoa quả chứa nhiều Vitamin C có tác dụng đánh tan và đào thải mỡ thừa qua đường bài tiết. Bạn có thể ăn táo, chuối, bưởi, cam…Nhưng cần đảm bảo rằng, bạn không ăn gì ngoài trái cây. Thật khó để thích nghi nhưng cân nặng sẽ giảm nếu kiên trì thực hiện.



Ngày thứ 2: Thêm một ít chất xơ

Chất xơ có trong rau củ giúp hạn chế cảm giác đói

Nếu ngày đầu ăn nhiều trái cây bạn sẽ nhanh đói tuy nhiên ngày thứ 2 bạn sẽ được bù lại bằng những loại rau giàu chất xơ giúp đẩy lùi cơn đói. Bạn có thể ăn dưa leo, cải thìa, đậu bắp, mồng tơi, cần tây…rau củ có thể được mang luộc hoặc nấu canh. Cảm giác thèm ăn của ngày đầu tiên sẽ bị chế ngự bởi rau xanh vì thế bạn không còn phải lo lắng nữa.

Ngày thứ 3: Hoa quả và rau xanh

Thực đơn 1 ngày chỉ có rau và quả là để giúp cơ thể không thèm ăn nhưng mỡ thừa vẫn bị đốt cháy. Bạn có thể ăn trái cây vào mỗi buổi sáng, ăn rau thay thế cơm và thêm một ít quyết tâm giảm cân.

Ngày thứ 4: Ngày của chuối và sữa

Sự kết hợp của chuối và sữa có tác dụng giảm cân

Khi đói bạn có thể ăn chuối sứ sau đó uống sữa. Tuy nhiên bạn có thể ăn thêm một chén súp nhẹ bao gồm ớt xanh, hành lá, tỏi và cà chua. Đây là thực đơn ăn kiêng lành mạnh cho bà mẹ sau sinh.

Ngày thứ 5: Cà chua

Ăn cà chua giúp giảm cân

Cà chua có thể làm sinh tố, ăn sống để bớt ngán bạn có thể kết hợp với giá đỗ để nấu súp. Tuy nhiên không nên ăn trái cây hay chuối. Và hãy tin rằng công cuộc giảm cân đã sắp về đích.

Ngày thứ 6: Rau và cơm

Đến ngày thứ 6 mới được ăn cơm nhưng không phải với thịt cá mà ăn cùng giá đỗ, phô mai, rau và canh. Vì sau nhiều ngày lượng tinh bột trong cơ thể đã bị tiêu hao khá nhiều tuy nhiên để duy trì sức khỏe cũng như lượng đường huyết trong máu bạn cần ăn cơm. Và cuối cùng là đợi chờ một kết quả thật tích cực.

Ngày thứ 7: Nước ép hoa quả, cơm và rau

Đây là ngày cuối cùng cũng là ngày quan trọng nhất của kế hoạch giảm cân. Và thực đơn hôm nay của bạn bao gồm nước ép trái cây, một chén cơm trắng, rau củ và nước lọc. Với những món ăn trên sẽ bù đắp lại những ngày ăn kiêng đầy tẻ nhạt cũng như giúp cơ thể không rơi vào trạng thái bị suy nhược.

Nếu bạn lo lắng với thực đơn giảm cân trong 1 tuần có thể ảnh hưởng đến lượng sữa cho con bú thì có thể tham khảo phương pháp giảm béo công nghệ cao như Hifu Lipo hoặc tạo Form Perfect Shape. Đây là cách giảm cân an toàn, không mất nhiều thời gian không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sữa cho con bú. Vì thế rất phù hợp với nhu cầu của bạn.