Sự ham muốn tình dục thường biến đổi theo thời gian, có thể do nhiều yếu tố như căng thẳng hàng ngày, biến động nội tiết tố, hay thậm chí là tuổi tác. Tuy nhiên, điều quan trọng là mọi người có thể duy trì một cuộc sống tình dục lành mạnh dù ở giai đoạn nào của cuộc đời. Nếu bạn muốn tăng thêm niềm vui trong mối quan hệ tình cảm của mình, có thể áp dụng ngay 6 cách tăng cường sinh lý cho nam và nữ trong bài viết này. Cải thiện chất lượng mối quan hệ Có nhiều lý do khiến người ta trải qua những thời kỳ giảm ham muốn tình dục và ít quan hệ tình dục trong mối quan hệ của họ. Đôi khi, sau một thời gian dài ở bên nhau, cả hai đối tác có thể cảm thấy sự lãng mạn đã mất đi và ham muốn giảm đi theo thời gian. Hoặc có thể có những vấn đề giao tiếp hoặc xung đột trong mối quan hệ, khiến một trong hai hoặc cả hai cảm thấy không thoải mái về việc thể hiện sự gần gũi. Tuy nhiên, việc tập trung vào cải thiện mối quan hệ có thể là chìa khóa để tái khơi nguồn ham muốn tình dục. Lên kế hoạch cho những buổi hẹn và tham gia các hoạt động cùng nhau ngoài phòng ngủ có thể giúp tạo ra những kích thích mới và kích thích ham muốn. Đồng thời, việc thực hiện giao tiếp mở cửa để hiểu và hỗ trợ lẫn nhau trong mối quan hệ cũng rất quan trọng. Bằng cách dành thời gian chất lượng cho nhau và tạo ra không gian cho sự kết nối, cả hai đối tác có thể tăng cường sự gắn kết và ham muốn tình dục. Kiểm soát căng thẳng Cả nam và nữ thường gặp phải vấn đề về cảm giác lo lắng cao, khiến cho việc thể hiện tình cảm và ham muốn tình dục trở nên khó khăn. Nguyên nhân có thể bắt nguồn từ áp lực cuộc sống hoặc những lo ngại cụ thể liên quan đến tình dục. Những người phải đối mặt với lịch trình làm việc dày đặc, phải chăm sóc gia đình hoặc chịu áp lực từ cuộc sống thường cảm thấy mệt mỏi và do đó thiếu ham muốn tình dục. Cảm giác lo lắng và căng thẳng cũng có thể gây khó khăn trong việc duy trì cương cứng, làm cho việc thực hiện tình dục trở nên khó khăn hơn. Một nghiên cứu năm 2017 về rối loạn cương dương ở nam giới trẻ đã chỉ ra rằng trầm cảm và lo lắng có thể làm giảm ham muốn tình dục và gây ra các vấn đề liên quan đến tình dục. Để giảm bớt cảm giác lo lắng và cải thiện tâm trạng, có thể thực hiện một số biện pháp như: đảm bảo có giấc ngủ đủ và đều đặn, dành thời gian cho các sở thích cá nhân, tập thể dục thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống cân đối và làm việc để cải thiện mối quan hệ. Cải thiện chất lượng giấc ngủ Một giấc ngủ ngon có thể làm tăng tâm trạng và năng lượng tổng thể của một người. Một nghiên cứu nhỏ về phụ nữ vào năm 2015 đã chỉ ra rằng việc ngủ nhiều hơn vào đêm trước có thể làm tăng ham muốn tình dục của họ vào ngày tiếp theo. Những phụ nữ ngủ nhiều hơn trung bình thường báo cáo có kích thích sinh dục tốt hơn so với những người ngủ ít hơn. Tập thể dục Tập thể dục đều đặn có thể có lợi cho ham muốn tình dục theo nhiều cách khác nhau. Một nghiên cứu thực hiện vào năm 2015 trên những người đàn ông đang thực hiện liệu pháp giảm androgen, giảm mức testosterone, đã chỉ ra rằng việc thường xuyên tập thể dục giúp họ giảm bớt lo lắng về hình ảnh cơ thể, tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện mối quan hệ tình cảm. Duy trì cân nặng vừa phải Một số nhà khoa học đã liên kết tình trạng thừa cân và béo phì với việc giảm ham muốn tình dục và các vấn đề khác liên quan đến sức sinh sản kém. Nguyên nhân có thể đến từ các yếu tố hormone, như là hàm lượng testosterone thấp. Việc duy trì cân nặng ở mức vừa phải có thể cải thiện ham muốn tình dục của một người, cả về mặt cơ thể và tinh thần. Ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn có thể giúp đạt được điều này, đồng thời tăng cường năng lượng tổng thể của người đó. Các biện pháp chữa bằng thảo dược Hiện chưa có nhiều nghiên cứu về hiệu quả của các loại thuốc thảo dược để cải thiện chức năng tình dục ở nam và nữ, nhưng một số người cảm thấy chúng có ích. Một nghiên cứu đánh giá năm 2015 cho biết dữ liệu còn hạn chế nhưng đang có dấu hiệu rằng các loại thuốc thảo dược sau có thể giúp cải thiện chức năng tình dục: Maca, tribulus, cây bạch quả, sâm... Trên đây là 6 cách tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ hiệu quả. Ngoài ra, để tăng cường sinh lý bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm chức năng hoặc nước hoa kích dục cho nữ để gia tăng khoái cảm cho cả 2. Chúc bạn thành công!
